Pobierz PDF
Bezpłatny przewodnik · 12 stron

Poród w ruchu.
Pozycje porodowe na każdy etap porodu.

Przewodnik dla kobiet w trzecim trymestrze. 12 stron pozycji porodowych na każdy etap porodu, każda z fotografią i opisem co robi w miednicy. To, co przerabiam z podopiecznymi 1:1, spakowane do wydruku i do torby.

Pobierz przewodnik za darmo

12 stron PDF: pozycje porodowe na każdy etap porodu, każda z fotografią i opisem co robi w miednicy. Zostaw e-mail, a przewodnik dostaniesz od razu.

Bez spamu. Czasem napiszę Ci coś wartościowego o ruchu w ciąży i po porodzie.

Co znajdziesz w środku

12 stron pozycji, do druku, do torby, do pracy.

Pozycje porodowe na każdy etap porodu. Przejdziesz je ze mną raz spokojnie w ciąży, a potem wracasz do nich na porodówce. Sprawdzone w praktyce z setkami podopiecznych.

I

Pozycje na fazę I porodu

Skurcze otwierające szyjkę. Pozycje, które pomagają procesowi i obniżają ból. Od kucania głębokiego po klęk z piłką, od pochyleń po pozycję boczną.

II

Pozycje na fazę II porodu

Parcie i urodzenie. Pozycje, które ustawiają miednicę i ciało do efektywnego parcia. Każda z fotografią i opisem co robi w miednicy.

12

Stron do druku

Format do wydruku w domu i wsadzenia do torby porodowej. Każda pozycja z fotografią, jasnym opisem i mini wskazówką kiedy ją wybrać.

100+

Podopiecznych 1:1

Z którymi przerabiałam te pozycje przed porodem. Sprawdzone w praktyce, nie w teorii.

Pozycje zgodne ze Standardem opieki okołoporodowej z maja 2026.

Dla kogo

Dla kobiet, które chcą wejść w poród z planem, nie tylko z teorii.

Szkoła rodzenia powie Ci jak oddychać. Ten PDF pokazuje Ci, kiedy się ruszyć i jak. Ma być w torbie porodowej, nie w zakładce „Do przeczytania kiedyś".

  • Kobiety w III trymestrzeOd 32. tygodnia ciąży, na ostatni odcinek przygotowań do porodu.
  • Pierworódki, które chcą się czuć gotoweNie chcesz wejść w poród po jednym kursie i jednym filmiku z YouTube'a.
  • Mamy, które rodzą drugi albo trzeci razPierwszy poród zostawił niedosyt. Tym razem chcesz inaczej.
Kim jestem

Jestem Eliza. Od 13 lat trenuję głównie kobiety.

Pracuję z ciężarnymi, młodymi mamami i kobietami po trzydziestce. Wrocław i online. Współpracuję z fizjoterapeutkami uroginekologicznymi i położnymi, bo trening jest jednym z elementów dobrego porodu, nie wszystkim.

Ten PDF to dokładnie to, co przerabiam z podopiecznymi 1:1, kiedy zostają im dwa ostatnie miesiące. Pozycje porodowe spakowane w 12 stron do druku.

0tys

Obserwatorek IG

0+

Podopiecznych 1:1

0lat

Doświadczenia

Wsadź PDF do torby porodowej.

Wydrukuj, sprawdź z osobą, która z Tobą będzie, miej pod ręką na porodówce. Bez wymyślania na bieżąco. Bez paniki, że czegoś nie pamiętasz.

Pobieram PDF →